SKULLPT

BODY & BRAIN
CONTACTLearn more

WHO I AM

Als ervaren en gecertificeerd fitness- en mentaal lifestyle coach (o.a. Fit!vak, NASM en NOBCO) en fitnessatleet (IFBB/NBBF) ben ik er speciaal voor jou om je op weg te helpen, te motiveren, ondersteunen, bij te sturen en te helpen je nieuwe levensstijl helemaal eigen te maken. Een nieuwe levensstijl die past bij jou en je omstandigheden.

Fit(-ter) worden, gespierder, slanker, strakker, wedstrijdklaar (bikini, fitness, bodybuilding), energieker, zelfverzekerder, doortastender, gestructureerder, wat jouw uitdaging ook is, ik help het pad naar je doelen zo te kneden & boetseren dat dit pad letterlijk en figuurlijk op jouw lijf en levensstijl geschreven zal zijn.

Wil jij onder mijn begeleiding trainen? Ik train mijn klanten bij de volgende fijne gyms:

Fitlife4U te Deventer
City Fit te Zwolle

"Every day we get the chance to sculpt ourselves, physically & mentally,
just as long as we are open to it."
Uschi, 31 May 2017.

what I do

Fitness & Bodybuilding staan voor mij voor de mogelijkheid om bewust controle te kunnen nemen over jouw lichaam, jouw gezondheid en de persoon die jij wilt zijn. Het bewust vormgeven van jouw lichaam brengt je in verbinding met je innerlijke zelf en draagt bij aan jouw mentale kracht & zelfvertrouwen. Dit maakt het mogelijk om de beste versie van jezelf te kunnen worden.  Sterker van buiten én van binnen. Mijn passie is om jou te laten slagen in het bereiken van jouw doelen. Of jouw uitgangspunt nu is om van binnen naar buiten te werken (voeding en/of mentale coaching), van buiten naar binnen (personal training) of in combinatie met elkaar.

Hieronder lees je per categorie wat ik onder meer voor jou kan doen:

Body
Of jij, man of vrouw, ervaren of beginner, nu spiermassa wilt opbouwen, af wilt vallen, strakker wilt worden of een fitnesswedstrijd wilt gaan doen, als jij 100% inzet toont, zorg ik dat jij jouw doel gaat halen en maak ik een maatwerkschema of -plan voor jou.

Jouw trainingsschema zal bestaan uit specifiek voor jou geselecteerde oefeningen, passend bij jouw doel. Ook stel ik het benodigde aantal trainingen per week, de herhalingen die je uitvoert en de trainingsintensiteit vast. Bij de personal trainingssessies hecht ik veel waarde aan een goede techniek en een optimaal gebruik van jouw spieren en gewrichten (ROM). Jouw mobiliteit en lichaamshouding verbeteren en jouw core wordt sterker dan ooit. Een perfecte basis voor ieder trainingsdoel!  

Jouw doelen en progressie leggen we vast. Op deze manier zie je continu hoe jij werkt aan jouw sculptuur, wat jij nodig hebt om vooruitgang te boeken en hoe je dit kunt vasthouden of weer kunt terugpakken. Alle handvaten voor een duurzaam resultaat.

Brain
Als psychodynamisch coach en gedragscoach bij eetproblematiek kun je bij mij ook terecht voor  mentale- en voedingscoaching.  

Mentale en voedingsproblematiek kunnen op diverse vlakken (relatie, werk, gedrag) en wijzen door mij worden gecoacht. Ik werk onder meer met NLP, Systemisch werk en Mindfullness.

Ervaar jij overprikkeling door bijvoorbeeld AD(H)D, Hoog Sensitiviteit (HSP) of normaal tot hoger begaafd autisme? Ook dan kun jij bij mij als ervaringsdeskundige terecht. Indien nodig zal ik je in contact brengen met een specialist of doorverwijzen.

Food
Een voedingsschema kan onderdeel zijn van het maatwerk trainingsplan.  Mijn ervaring is dat deze combinatie het beste resultaat geeft. Alleen een voedingsschema en -begeleiding afnemen kan natuurlijk ook.

Het vinden van een juiste balans in je voeding vinden veel mensen vaak het meest lastige als zij besluiten fitter en gezonder te willen worden. Uitdagingen op het gebied van voeding hoef je voortaan niet alleen aan te gaan, maar bespreek en ondervind je samen met mij. Stap voor stap creëer je op deze manier een voedingswijze die bij jou past en die voor jou werkt. Jouw doelen en progressie leggen we ook hier vast. Op deze manier zie je continu hoe jij werkt aan jouw sculptuur, wat jij nodig hebt om vooruitgang te boeken en hoe je dit kunt vasthouden of weer kunt terugpakken. Altijd alle handvaten voor een duurzaam resultaat.

Competition
Wil jij keihard aan de slag om deel te nemen aan een bikini-, fitness, of bodybuildingwedstrijd?
I know what it takes. Neem dan contact met mij op voor meer informatie.

SERVICES

Kies hier jouw sessie of pakket. Maatwerk is bespreekbaar.

BODY

Personal Training Kennismaking
€ 15

Voor wie:
Als je nog niet zeker weet of PT is wat jij wilt, éénmalig ruiken en proeven.
Neem je hierna een pakket af, dan worden deze kosten in mindering gebracht op het pakket.

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie, 30 minuten trainen onder persoonlijke begeleiding.

Personal Training LOS
€ 55

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie, fitnessassessment, 60 minuten trainen onder begeleiding en 1 x Maatwerk Trainingsschema om zelf mee te trainen.

Personal TraininG & Voedingsschema Los
€ 65

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie,
fitnessassessment, 60 minuten trainen onder begeleiding,
1 x Maatwerk Trainingsschema om zelf mee te trainen,
1 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel,
1 x Persoonlijk Voedingsschema.

Personal TraininG Weekly (1 maand)
€ 200

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie fitnessassessment, wekelijks wegen, vetmeting (indien gewenst),
5 x PT van 60 minuten (1 x p week),
1 x Maatwerk Trainingsschema,
Tussentijds contact via mail of app

5 x Personal Training & Voedingsschema
( 1 maand)

€ 250

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie fitnessassessment, wekelijks wegen, vetmeting (indien gewenst),
5 x PT van 60 minuten (1 x p week),
1 x Maatwerk Trainingsschema,
1 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel,
1 x Persoonlijk Voedingsschema en supplementenadvies,
tussentijds contact via mail of What’s-app.

’Give me 10’ (DUO of 1 op 1)
10 X Personal Training

€ 400

Voor wie:
Voor 1 of 2 personen op naam (niet overdraagbaar). Binnen 1 jaar te gebruiken.

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie, fitnessassessment,
1 of 2 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel
4 x Persoonlijk Voedingsschema (of 2 x 2),
10 x PT a 60 minuten (of duo, of ieder 5 x 1 sessie),
4 x Maatwerk Trainingsschema (of 2 x 2),
tussentijds contact via mail of What’s-app.

15 X PERSONAL TRAINING & VOEDINGSSCHEMA's
( 3 MAANDEN)

€ 585

Wat:
Intakegesprek, vaststellen trainingsdoel, analyse huidige situatie fitnessassessment, wekelijks wegen, vetmetingen (indien gewenst),
15 x PT van 60 minuten (1 x p week),
3 x Maatwerk Trainingsschema,
1 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel,
3 x Persoonlijk Voedingsschema en supplementenadvies,
tussentijds contact via mail of What’s-app.

PErsonal Training & AD(H)D/HSP

Als ervaringsdeskundige heb ik ervaren dat sporten een zeer positieve uitwerking op AD(H)D heeft. Het helpt je onder meer om je energie te reguleren, helpt je focussen en vast te houden aan een doel, leert je beter af te sluiten voor prikkels en helpt je in een verbeterde samenwerking tussen je brein en coördinatie.
Uit je hoofd en in contact met je lijf.

Dit is maatwerk, neem gerust contact op voor meer informatie. Ook geschikt voor mensen met normaal en hoger functionerend autisme.

PErsonal TRaining & gezond sporten
na herstel eetstoornis/ anorexia athletica

Als ervaringsdeskundige weet ik ontzettend goed hoe lastig het kan zijn opnieuw te beginnen met sporten nadat je hersteld bent. Wat is gezond?Hoe bewaak je jouw grenzen en hoe zorg je dat je jouw voeding hierbij op orde houdt? Een onderwerp dat mij na aan het hart ligt en waar ik mijn kennis graag voor inzet.
Dit is maatwerk, neem gerust contact op voor meer informatie.

BRAIN

Mentale coaching los, per uur
€ 55

Voor wie:
Heb jij naast behoefte aan een fitter en energieker lijf ook behoefte aan een frissere Mind? Loop je ergens op vast en wil je samen onderzoeken waarom je doet wat je doet? Onderzoeken hoe je huidige gewoonten kunt ombuigen? Weten waar bepaald gedrag vandaan komt en dit gedrag leren veranderen?

Of het nu gaat om relaties, werk/carriere, stress, als gecertificeerd Psychodynamisch coach kun je ook hiervoor bij mij terecht. We kunnen de mentale coaching uiteraard combineren met actief bezig zijn. Samen kijken we wat het beste bij jou en jouw doelen past.

Wat voor methodieken:
Ik werk o.a. met:
Familieopstellingen (o.a.: onderzoeken eigen plek in specifieke situatie/rol/gedrag),
NLP, Mindfullness, Assen van Verandering, Kernkwadranten Offman.
In combinatie met andere coaching/training en opvolgende sessies kunnen we een
maatwerkpakket samenstellen met een nader af te stemmen tarief.

FOOD

Voedingsschema basic
(online)

€ 40

Wat:
1 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel,
1 x Persoonlijk voedingsschema op basis van analyse vs jouw doel.
Na ongeveer 4 a 5 weken kun je overwegen een nieuw schema aan te vragen om progressie te maken/houden.

Tip: weeg jezelf vanaf start 1 x p week om te zien wat dit met je gewicht doet en hou een eetdagboekje i.c.m. activiteiten en emoties bij.

Foodcoaching basic
(1 maand)

€ 55

Wat:
1 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel,
1 x 45 minuten coaching en advies mbt inpassen nieuw eetpatroon in jouw leven,
1 x Persoonlijk Voedingsschema,
3 x samen wegen indien gewenst.

Foodcoaching full package
(1 maand)

€ 65

Wat:
1 x Voedingsanalyse huidig eetpatroon vs gewicht/leeftijd/lengte en doel,
1 x 45 minuten coaching en advies mbt inpassen nieuw eetpatroon in jouw leven,
1 x Supermarkt slim shoppen (leer slimmere keuzes maken, etiketten lezen, etc),
1 x Mealprep advies zodat jij altijd je eigen voeding klaar hebt staan,
1 x Persoonlijk Voedingsschema, 3 x samen wegen,
tussentijds contact via de mail of What’s-app.

Special

Personal Training Giftvoucher
Vanaf € 65

Wat:
Geef die gemotiveerde collega, oom, vriend, zus een personal training sessie cadeau! Leuke manier om kennis te maken met persoonlijke training en bijvoorbeeld te verbeteren in techniek, of bijvoorbeeld om nieuwe, specifieke, oefeningen te leren of te verbeteren.
Of om woorden eindelijk om te zetten in daden ;-).

Workshop
€?

Wat:
Voor kleine groepen kan in overleg een passende energieke workshop op maat worden gemaakt! Gaat jouw vriend of vriendin binnenkort trouwen en is krachttraining de grootste passie? Of wil je samen met een groep vriendinnen leren mealpreppen? Wil jij samen werken aan die buikspieren en core met Pilates? All you have to do is ask, we bespreken dan samen de mogelijkheden, duur, locatie en prijs.

BTW:
Alle genoemde prijzen zijn exclusief 21% BTW. Pakketten kunnen in overleg in 2 of 3 termijnen worden voldaan.

Afzeggingen:
Afmelden graag uiterlijk 24 uur vooraf. Bij een no-show of afmelding binnen 24 uur voor de gemaakte afspraak, ben ik helaas genoodzaakt de volledige kosten van de afspraak in rekening te brengen.